8 jakih razloga da vežbate TM

1 - Poboljšava rad mozga

Razvijte svoj mozak

Upotreba većeg dela mozga tokom TM

Tokom upražnjavanja TM, rane (čulne) komponente moždanog odgovora na somato-senzorni nadražaj šire su rasprostranjeni po kori velikog mozga, ukazujući na veće učešće čitavog mozga u odgovoru na nadražaj.

Gary Kaplan

Doktor medicine, vanredni profesor Kliničke neurologije, Medicinska škola Hofstra univerziteta

Tehnika TM jednostavno i prirodno dozvoljava duhu da se umiri i dospe u stanje unutrašnje sredjenosti i tišine, što dovodi do usklađenog rada leve i desne hemisfere kao i čeonog i potiljačnog dela mozga. Ova usklađenost (koherencija) moždanih talasa povezana je sa boljim pamćenjem i poboljšanom sposobnošću rešavanja problema i donošenja odluka. Ova promena u radu mozga utiče i na ostatak fiziologije, smanjujući visok krvni pritisak, jačajući srce i poboljšavajući opšte zdravlje.

Objavljeno u: Human Physiology 25: 171–180, 1999.

2 - Zdravlje

Budite manje stresirani

Smanjen krvni pritisak

Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom koji su naučili TM pokazali su značajno smanjivanje sistolnog i dijastolnog pritiska posle tri meseca, nasuprot kontrolnim grupama koje su vežbale neke druge tehnike ili prošli zdravstvenu obuku o pravilnoj ishrani i fizičkim vežbama.

Kulreet Chaudry

Lekar, neurolog i medicinski direktor Wellspring Neurology u Scripps Memorial bolnici, San Diego

TM se pokazala kao najdelotvorniji zdravstveni i velnes program koji postoji. Ne poznajem ništa drugo što bi tako uspešno održavalo dobro zdravlje i smanjivalo upotrebu zdravstvenih usluga i medicinskih rashoda.

Objavljeno u: Hypertension 26: 820–827, 1995.

3 - Koncentracija

Mislite jasno

Šire razumevanje uz sposobnost koncentracije

Nezavisnost od polja se povezuje s većom sposobnošću da se usvoji i strukturiše iskustvo, boljom organizovanošću duha i sposobnošću spoznaje, poboljšanim pamćenjem, boljim izražavanjem stvaralaštva i stabilnim unutrašnjim orjentirima. Istraživanja pokazuju da upražnjavanje TM razvija veću nezavisnost od polja. Ovaj efekat meditacije značajan je zbog toga što se ranije smatralo da se ove osnovne perceptivne sposobnosti ne poboljšavaju posle rane mladosti.

Russell Simmons

Saosnivač hip-hop marke Def Jam, osnivač Russell Simmons Music Group i tvorac Modne linije Phat Farm

TM stvara smirenost, a jedino kada ste smireni možete da razmišljate – da se koncentrišete. Kada su vam u glavi haos i buka, ne možete ispravno da shvatate niti da radite svoj posao. Razumevanje proističe iz smirenosti, a TM je vežba dodirivanja te smirenosti nekoliko minuta svakoga dana.

Objavljeno u: Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974

4 - Kreativnost

Budite kreativniji

Povećanje stvaralaštva

Ovo istraživanje zasnovano je na Torrance testu stvaralačkog razmišljanja koji meri likovnu i govornu kreativnost u kontrolnoj grupi i grupi koja je naučila tehniku TM. Posle pet meseci redovnog upražnjavannja TM, TM grupa je pokazala daleko bolji uspeh u likovnoj originalnosti i prilagodljivosti kao i tečnije izražavanje.

David Lynch

Nagrađivani filmadžija, fotograf, slikar i autor knjige "Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness and Creativity"

Ni jednom nisam propustio meditaciju tokom 34 godine. Meditiram jednom ujutro i jednom popodne, po dvadesetak minuta svaki put. Posle nastavljam svakodnevne poslove. Uvideo sam da radost "činjenja" raste. Stvaralaštvo se uvećava. Životna radost se širi. Intuicija je bolja. Uživanje u životu je veće. A negativnosti se smanjuju.

Objavljeno: Journal of Creative Behavior 13:169–190, 1979.

5 - Smirenost

Budite uravnoteženi

Unutrašnji mir

Osobe koje vežbaju TM pokazale su daleko veći otpor kože nego kontrolna grupa. Otpor kože je elektrofiziološki pokazatelj smirenosti i odmornosti.

Ramani Ayer

Predsednik i glavni izvršitelj The Hartford-a, jedne od najvećih finansijskih i osiguravajućih kuća u SAD.

Vežbam TM više od 30 godina. To mi je pomoglo da neprestano poboljšavam radne sposobnosti. Pomoglo mi je da se suočim sa stresom i životnim teškoćama. I, ja čvrsto verujem da mi je upražnjavanje TM pomoglo da održim smirenost duha – dalo mi je uravnoteženost bez obzira na okolna dešavanja.

Objavio: Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.

6 - Unutrašnja sreća

Budite organizovani

Povećanje radnih sposobnosti

Samo-ostvarenje ukazuje na veće ispoljavanje nečijeg unutrašnjeg potencijala u svim oblastima života. Statistička meta-analiza svih dostupnih istraživanja – 42 nezavisne studije – ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samoostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.

Mindy Weisel

Radovi slikarke Mindy Weisel izloženi su u muzejima i galerijama širom sveta uključujući The Smithsonian, Hirshhorn Museum, National Museum of American Art, Israel Museum, U.S. Capitol i Baltimore Museum of Art.

Sada sam srećnija i kreativnija nego što sam mogla i da sanjam. Volela bih da sam počela da meditiram mnogo ranije, ali naprosto nisam shvatala da je to nešto što čovek može da nauči! Bila je veliko uživanje naučiti TM – to je tako predivno laka i prirodna tehnika.

Objavljeno: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.

7 - Medjuljudski odnosi

Skladni međuljudski odnosi

Veće uvažavanje drugih

Ljudi koji vežbaju TM program daleko pozitivnije ocenjuju važne osobe iz svog života, nego ljudi iz kontrolne grupe.

Nancy Lonsdorf

Lekar

Redovna vežba TM ne samo da smiruje duh, već takođe i omekšava i neguje srce. Posledica toga je da čovek više ceni druge i uživa u više sklada, ljubaznosti i ljubavi. Majke mi kažu da ih deca podsećaju da treba da meditiraju – mislim da to sve govori.

Objavljeno: Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987.

8 - Mir u svetu

Samoostvarenje

Unutrašnji mir

Statistička meta-analiza 42 nezavisne studije ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samo-ostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.

Jerry Yellin

Borio se na Pacifiku tokom Drugog svetskog rata i bio višestruko nagrađivan i odlikovan.

Ako će stvarno doći vreme mira u svetu, tada to mora početi sa nivoa pojedinca. Miran svet sačinjen je od mirnih pojedinaca koji koriste svoj puni potencijal. TM je katalizator mira. Kada bi više ljudi upražnjavalo TM, svet bi bio miroljubiviji.

Objavljeno: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.